8 TIPS DIET YANG PALING SIMPLE

Semua orang nak dapatkan berat badan ideal dengan ketinggian…tak mahu terlalu gemuk..tak mahu terlalu kurus….tapi kalau berat badan tiba-tiba terlebih, mesti nak turunkan semula kan?…jom saya kongsikan tips diet paling simple…tapi perlukan kekuatan fizikal dan mental..

1)SEGERAKAN DIET SEIMBANG

Jangan berlengah-lengah untuk berdiet…mulakan sekarang…mulakan hari ini…Lagi cepat anda berdiet, lagi cepat hasil diperloleh…

2) MATLAMAT JELAS

Kenapa anda nak berdiet? untuk perkahwinan? untuk perjumpaan dengan rakan sekolah? atau untuk kesihatan tubuh badan?…tentukan dengan jelas..

3) WAJIBKAN SARAPAN

Dari malam, kita tidur…kita tidak mengambil sebarang makanan…jadi, bila pagi, wajibkan diri untuk mengambil sarapan…ia sangat penting bagi mengelakkan anda mengambil makanan tengah hari yang banyak…salah cara jika anda lakukan begitu…Mulai sekarang, bersarapanlah di waktu pagi…

4) HATI-HATI DENGAN MENU

Mengambil sarapan dengan 300-500 kalori sahaja ya…Tetapi pelbagaikan…Tidak hanya tertumpu dengan makanan tinggi kalori…Mungkin anda boleh ambil roti bakar, semangkuk salad dan sebiji telur dadar…

5) KUNYAH 36 KALI

Jika anda kurang mengunyah, mulai sekarang kira kunyahan anda hingga 36 kali…Ini bagi memastikan makanan yang diambil menjadi kecil dan tahan lama di dalam perut…Justeru, ia dapat mengurangkan rasa lapar yang kerap…

6) MINUM AIR MASAK SECUKUPNYA

Dehidrasi akan mengganggu sistem matabolisme badan….Jika anda mengambil air masak 8-10 gelas sehari tanpa berdiet..dalam masa setahun anda boleh turunkan berat badan sebanyak 2.5 kilogram…Bayangkan jika anda berdiet?

7) PERBANYAKKAN GERAKAN

Sememangnya jika mahu berdiet, pastikan anda bersenam selama 30 minit sebanyak 2-3 kali seminggu…Lakukan joging setiap hujung minggu…mengayuh basikal bersama keluarga atau rakan pejabat…jika anda berjalan mengelilingi rumah atau pejabat setiap lima minit selama 1 jam..anda boleh membakar 200-300 kalori…

8) TIDAK HANYA MENGAMBIL BUAH-BUAHAN

Kita selalu dengan mereka yang nak berdiet…hanya memakan buah…Tahukah anda, badan tidak mendapat zat yang cukup jika anda hanya mengambil buah?..bagaimana dengan sumber karbohidrat untuk tenaga?..protein untuk sel-sel dan kulit??…juga dengan vitamin-vitamin lain?…Justeru, makanlah buah-buahan bersama makanan lain juga…

Semoga tips ini dapat membantu anda untuk kurus secara sihat…Mulakan diet sihat anda sekarang…

Klik share untuk manfaat bersama…Terima kasih…

SHARING JOURNEY

-byte-

fb: bytejannate

page: sweetticer

0133946178

sweetticer@gmail.com

PENGEDAR SAH SHAKLEE MUAR, KULAI, JOHOR BAHRU

Penghantaran melalui POSLAJU ke seluruh Malaysia

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


CommentLuv badge