TIPS PENJAGAAN PAYUDARA UNTUK WANITA|PENTING!!

6 TIPS PENJAAGN PAYUDARA YANG MESTI WANITA AMBIL BERAT

Aset wanita ini semestinya dijaga dengan baik…tak kira lah anda masih remaja, sudah berkahwin, sudah mempunyai anak atau sudah berusia….Wajib…Wajib dijaga denga baik dan diberi perhatian eksklusif ya….Jom saya kongsikan tips penjagaan payudara yang betul di bawah…

1.MENGURANGKAN MAKANAN BERLEMAK

Pola makanan yang mengandungi tinggi lemak haiwan akan mengundang kanser…Menurut para pengkaji, lemak yang banyak di dalam tubuh akan bergabung dengan bakteria yang akan mnegubah strukturnya menjadi estrogen…Kemudian, estrogen disimpan di dalam jaringan lemak payudara sehingga menyebabkan sel di dalam kawasan ini berlebihan dan tumbuh sebagai kanser….

Maka, kurangkan pengambilan lemak haiwan setiap hari….pengurangan kira-kira 20 peratus daripada seluruh kalori boleh menurunkan risiko kanser…Perhatikan makanan yang diambil…Pilihlah mengikut piramid makanan…\

2. MENINGKATKAN PENGAMBILAN SERAT

Banyakkan memakan sayuran dan buah-buahan yang mampu mencegah kanser payudara…Serat yang terkandung di dalam kekacang, bijirin, buah-buahan dan sayuran dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh dan menurunkan estrogen dalam darah…

3.MAKAN BANYAK SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN

Brokoli, kobis brussel, bok choy, kangkung, bayam, kubis bunga dan lobak putih sangat baik untuk kesihatan payudara…kerana mengandungi komponen sulfur yang disebut indoles…Indoles inilah yang akan bertugas untuk mengurangkan estrogen di dalam tubuh seterusnya menurunkan risiko kanser…

4. IKAN

Pengkaji memberitahu, ikan salmon, tuna, makarel dan sardin dapat membantu mengurangkan risiko kanser payudara….Minyak Omega 3 yang terdapat di dalam ikan akan menguatkan sistem pertahanan badan dan menghalang penyebab tumor serta kanser..

5. PRODUK SOYA

Para saintis mengakui produk soya boleh melindungi hormon yang menyebabkan tumor…Kacang soya dan produk soya yang lain mengandungi genistein, estrogen semulajadi yang mengikat pada reseptor dalam payudara untuk mengahalang pertumbuhan kanser…Namun, hati-hati dengan produk soya yang mengandungi bahan pengawet…

6. BERSUKAN

Kajian menunjukkan wanita yang melakukan senam aerobik selama 3.8jam atau lebih seminggu mempunyai risiko yang rendah untuk mendapat kanser…Obesiti adalah tidak baik kerana boleh menyebabkan estrogen tersimpan di dalam rangkaian payudara seterusnya pencetus kepada pertumbuhan sel kanser…

Nasihat saya…sama-samalah kita menjaga kesihatan tubuh badan kita….zaman teknologi yang serba maju dan canggih ini menyebabkan sayuran dan buah-buahan yang kita ambil juga tidak mempunyai zat yang cukup untuk tubuh badan…Makanan terlalu banyak diproses sehingga hilang khasiat semulajadinya…Pastikan anda semua membuat pilihan yang bijak…:)

 

IKHTIAR SIHAT,

byte jannate

sweetticer@gmail.com

whatsap: 0133946178

facebook: byte jannate

page : sweetticer

Postage: Seluruh Malaysia termasuk Sabah dan Sarawak

Pengedar Sah Shaklee, Pengedar Shaklee Johor, Pengedar Shaklee Muar,  Pengedar Shaklee Johor Bahru

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


CommentLuv badge