3 TIPS PILIH JUS DAN SUSU UNTUK DIABETES

3 TIPS PILIH JUS DAN SUSU UNTUK DIABETES

Makanan sudah disekat…minuman juga tidak boleh yang manis…bagaimana cara untuk pesakit diabetes mendapat protein, kalsium dan sumber nutrisi yang lain?…

Begini, mereka masih boleh meminum susu dan jus dengan sukatan yang betul..

1. Pilih susu rendah lemak 1% atau susu skim dan masukkan dalam rancangan pemakanan (meal plan) anda.

susu kencing manis

**Satu cawan susu skim mengandungi 12 gram karbohidrat, 80 kalori, kalsium dan vitamin D.

** Jika anda tidak menggemari susu, boleh ambil susu soya, susu beras, atau susu badam

susu beras kencing manis

2. Pilih jus yang 100% jus buah dan tiada gula tambahan.

** Jus mengandungi karbbohidrat dalam sebahagian kecil, maka masukkan jus dalam meal plan anda.

** Selalunya dalam 4 oz jus mengandungi 15 gram karbohidrat dan 50 kalori

3. Jika anda tidak mahu jus yang mengandungi karbohidrat di waktu pagi, anda boleh ambil low sodium jus sayur…

**Dalam satu cawan jus, ia hanya mengandungi 10 gram karbohidrat dan 50 kalori

#Rancang pemakanan anda dengan betul sepanjang hari supaya paras gula dalam darah boleh dikawal dengan baik

Ikhtiar sihat,

byte jannate

0133946178

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


CommentLuv badge